皆さん宿便って聞いたことがありますか？宿便とはお腹の中に溜まっている便、まあうんこのことです。ちょっと汚いお話になってすみません。でも、ダイエットを行う上で便や宿便、お通じに関することはとても大切なことです。
宿便は人によってかなり量に差があるのですが、多い人だとどのくらいの量の便がお腹の中に溜まっていると思いますか？正解は5キロ以上だと言われています。ちょっと考えてみてください。お腹の中に2リットルのペットボトルの便が3本も入っていると考えるとぞっとしますよね。そのため、便秘の改善はダイエットを行う上で必須といってもいいのではないでしょうか？ちなみに宿便は少ない人でも2〜3キロはあると言われています。
宿便は便が排泄されるとお腹の中の量は減りますが、根本的に改善しなければまたお腹の中に宿便が溜まってしまいます。お腹の調子を整えるには時間がかかりますが、ダイエットにもなると思って長期的に取り組んでみてください。便秘を改善できれば病気の予防にもなります。
腸内環境を整えるにはヨーグルトが効果的です。そんなのは言われなくてもわかっているよって思うでしょうけど、ちゃんと続けていますか？テレビや雑誌で便秘や健康にいいと見かけてヨーグルトは買って食べたけどその後続いているでしょうか？半年や1年という単位でちゃんと続けてみてください。しっかりと便秘などを改善していけると思います。
ヨーグルトを選ぶ時のポイントがあります。腸内環境を整えるために効果的なヨーグルトがあるのです。腸内環境を整えるのが目的なのですから、ヨーグルトに含まれている善玉菌が生きて腸まで届かなければ効果は期待できません。どんなヨーグルトを選べばいいかというと特定保健用食品のマークがついているヨーグルトを購入することです。特定保健用食品は国が設けた基準をクリアした食品のことです。マークは人が万歳をしたようなマークです。ヘルシア緑茶の記事でも説明しましたね。この特定保健用食品のマークがついているヨーグルトは善玉菌が生きて腸まで届くそうです。
気になったときだけでなく習慣的にヨーグルトを食べてみてはどうでしょうか？長期的に続けて宿便の量をできるだけ減らしましょう！
