みなさんは一日にどのくらいのカロリーを
摂取するのが適切なのかご存知でしょうか？
ダイエットを始めようとしているなら一日の摂取カロリーと
消費カロリーを知っていた方がいいと思います。
単純に考えれば、摂取したカロリーよりも
消費したカロリーが多ければ痩せると言うことです。
一般的な成人ですと1800kcal〜2200kcalが
適切な摂取カロリーと言われています。
しかし、性別や年齢、職業などによって
適切な摂取カロリーは変わってくるので注意が必要です。
男性の方が女性よりも体が大きい分消費するカロリーが
多いため摂取カロリーは女性よりも多くなります。
年齢が進むにつれて、基礎代謝が低下してくるので
年をとった方のほうが摂取カロリーは少なくなります。
デスクワークの人よりも体を使った仕事をしている人の方が
消費するカロリーが多いので摂取するカロリーも多くなります。
基礎代謝は男性で1300kcal〜1500kcal
女性で1100kcal〜1300kcal前後です。
基礎代謝を参考に自分の職業にあった摂取カロリーを
大幅にオーバーしないように気をつけましょう。
