一日に摂取しているカロリーがだいたい
どのくらいなのか知っていますか？
知らない人は少しチェックした方がいいですね。
朝食
シーチキンおにぎり
鮭おにぎり
野菜ジュース(200ml)
昼食
ビックマックセット（コーラ）
夕食
ハンバーグセット（ライス+コーンポタージュ）（ガスト）
さてこのような食事をした時どのくらいのカロリーを
摂取しているかわかりますか？
約2600kcalです！
1日の摂取カロリーは一般的な成人ですと
1800kcal〜2200kcalが適切な摂取カロリーなので
かなりオーバーしていることがわかります。
内訳はこんな感じです。
シーチキンおにぎり 189kcal
鮭おにぎり 172kcal
野菜ジュース(200ml) 50kcal
ビッグマック 547kcal
マックフライポテト(M) 420kcal
コカ・コーラ(M) 140kcal
ハンバーグ 629kcal
ライス 330kcal
コーンポタージュ 138kcal
外食は意外とカロリーが高いので注意が必要です。
ビッグマック1つで547kcalあるのはおどろきです。
ダイエットしている人はできるだけ外食は控えた方がいいですね。
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