食事を取る時に注意しなければいけない点が
いくつかあります。１つは早食いです。
早く食べると満腹感が感じられず食事をたくさん
食べてしまう原因にもなります。
最近の方は時間に余裕がないため食事に時間をかけることが
できないかもしれませんが30分くらいかけるのが理想です。
良く噛んでゆっくり食べることで消化も良く
満腹感もしっかりと感じられるはずです。
ゆっくり食べる事を心がけて食事の取りすぎを防ぎましょう。
お腹がいっぱいだと感じたら無理に食べず残す癖を
つけるようにし、あまった食べ物は次の食事に回すようにしましょう。
２つ目は何かをしながら食事をすることです。
テレビを見ながら食事をすることによって
食事に集中できず食事の満足度が変わってきます。
家族との会話程度なら問題ありませんが食事を
食べる時は食事に集中するようにしましょう！
この2点を心がけることで食事の取りすぎを防ぐことが
できるのではないでしょうか。
