むくみとは皮下に余計な水分がたまってしまった状態のことです。
むくみの原因はいくつかあります。
まず、同じ姿勢をとり続けているとむくみやすいと言われています。
立ちっぱなしの仕事や座りっぱなしの仕事をしている人は足がむくみやすくなります。
このような方は夜にむくみやすくなるので休憩時間などに
散歩や体を動かすことでむくみを防止しましょう！
お酒の飲みすぎ、塩分の取りすぎなどもむくみの原因のひとつです。
お酒のおつまみには塩分の多いものがありますので注意が必要です。
寒くなり血行が悪くなるとむくみやすくなると言われています。
冷え性の方はそれだけでむくみやすいので寒い季節には注意が必要です。
冷え性を改善するにはそれなりの筋肉トレーニングなどを行う必要がありますが
手っ取り早い方法としては衣類などでカバーして暖かさを保つことです。
マフラーや手袋は外に出てからつけるのではなく室内でつけてから外出するようにしましょう。
最後にカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが不足すると
むくみやすくなると言われています。
カリウム、マグネシウムの多い玉露やせん茶を飲むことで
ミネラル不足を解消しましょう！
