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基礎代謝をアップさせる方法

基礎代謝とは?

基礎代謝とは、簡単に言うと、何もせずじっとしていても消費するエネルギーのこと。

 

 

生命活動を維持するために自動的に行われている活動なので何もせず
じっとしていてもエネルギーが消費するわけです。

 

 

この基礎代謝量は一般成人で、一日に女性で約1,200、
男性で約1,500キロカロリー
とされています。

 

 

また、消費エネルギーの70%を占めるので効果的にダイエットするためには
基礎代謝をアップさせることが必要です。

 

 

基礎代謝を上げるには?

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消費エネルギー量の70%を占める基礎代謝をアップさせるには
どうすればいいいでしょうか?

 

 

サウナや岩盤浴に入れば基礎代謝が上がるのでしょうか?

 

 

ジョギングやウォーキングで基礎代謝が上がるでしょうか?

 

 

エステやマッサージをすれば基礎代謝が上がるでしょうか?

 

 

これらは基礎代謝を上げるには効果的ではありません!!

 

 

基礎代謝を上げるには筋肉量を増やすことです!!

 

 

基礎代謝は筋肉量に比例してアップします。

 

 

さらに、身体の中で唯一脂肪を燃やせるのが筋肉なのです。

 

 

筋肉は脂肪燃焼工場です!!

 

筋肉をしっかりつけて基礎代謝をアップさせるのが、必ず痩せる方法への最速の道です!!