ダイエット中 食欲が止まらない

ダイエット中に食欲が止まらない!

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『甘い物はやめられない!』なんてあなたへ

 

食欲をコントロールする方法を紹介します。

 

 

どうしても甘い物やお酒など習慣的に食べたり飲んだりしてしまう場合は
欲求をコントロールする過程を理解するといいです。

 

 

人には食欲睡眠欲性欲の3つの欲求があります。

 

 

人間はこの欲求を常にコントロールしているのですが、
今日中に終わらせる仕事があったり、テスト前日の勉強など、
まだ寝てはいけないと睡眠欲を自分でコントロールしています。

 

 

 

性欲に関しても社会のルールからはずれないようコントロールしているはずです。

 

 

 

ところが食欲だけは・・・

 

 

 

自分の思い通りにコントロールができないものです。

 

 

 

本来はお腹がすいたら食事をするものですが、
人間は食欲のバランスが崩れているのです。

 

 

例えば、小腹がすいたとスナック菓子を食べます。

 

 

しかし途中でお腹がいっぱいになってもそこで食べるのをやめず、
いつの間にか1袋食べきってしまうのです。

 

 

最初は小腹がすいたから食べたのですが、
いつの間にか1袋間食することが目的になっているのです。

 

 

 

動物は空腹でなくエネルギーが満たされていれば食物を食べたりはしまんが
人間は目の前にあるからつい食べてしまいます。

 

 

でもそれは本来のエネルギーを補給する意味での食欲ではないのです。

 

 

食べる前に、自分は本当にお腹が空いているかと考えることなく、
なんとなく食べてしまっただけなのです。

 

 

こういった、無意識に食べてしまうあなたは、
食べる前に、『私は今空腹だろうか?』
と自問自答してみましょう。

 

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そして意識を持って食べるようにしてみましょう。

 

 

さらに食べる前にはなぜ食べたいのか考える時間を持つようにしましょう。

 

 

本当に食べる理由があれば食べていいのです。

 

 

なぜ食べたいのか理由を探すことは、
無意識に食べ物を口に入れてしまうことをなくし、
食欲をコントロールすることにつながるのです。

 

 

甘いものを口にする前に自問自答!!