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ダイエット中外食時のメニュー選び

外食時にメニューを選ぶとき気を付けるポイントを確認しましょう。

 

基本的なダイエットの食事制限では、

 

カロリーを抑えながら身体(筋肉)の材料のたんぱく質をしっかり摂ることです。

 

 

カロリーを抑えるには、炭水化物脂質をコントロールする必要があります。

 

例えば、今流行の低炭水化物(糖質制限)ダイエットでは炭水化物で
カロリーをカットしていきます。

 

なので、炭水化物をしっかりカットすれば、脂質はとってもいいのです。

 

具体的にはフランス料理、イタリア料理、中華料理などダイエットにはNGと
思われている料理でも、炭水化物さえカットすれば食べられるのです!!

 

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フランス料理では、パンやデザート、イタリア料理ならピザやリゾット、
中華料理ならチャーハンや餃子などを食べないようにすればいいのです!

 

 

基本的なダイエット食では炭水化物、脂質をバランスよく制限するので、
なるべくカロリーの多い脂質を避けて高たんぱく質なメニューを選びましょう。

 

単品メニューが多くある居酒屋なんかがメニューが選びやすいでしょう。

 

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楽しく外食をしながらダイエットを続けるのは難しいかもしれませんが、
ちょっとしたメニュー選びでダイエット効果が大きく変わるので注意してみましょう!

 

 

 

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