必ず痩せる方法 おすすめダイエット ダイエット方法

体脂肪はこうして落ちる!

あなたに合った『痩せる方法』を見つけるためにまずは、

 

ダイエットの基本原則をおさえておきましょう。

 

ダイエットの基本原則

食べる量 < エネルギー消費量
・食べる量よりも、使うエネルギー量が上回れば痩せます。
・実際に体脂肪1Kg落とすには、約7,000kcalの消費が必要になります。
          
摂取量 < 基礎代謝量(70%) + 活動代謝量(20%) + UCP・DIT(10%)
・消費エネルギーには基礎代謝量、活動代謝量、UCP(脱共役タンパク質)とDTI(食事誘発性熱生産)の
3つがありますが、その中でも基礎代謝が消費エネルギーの70%をしめます。

 

ダイエットの基本原則をみてわかるように、
食べる量よりも、消費する量が多ければ脂肪は減っていきます。

 

ポイントは、消費エネルギーの占める割合です!!
消費エネルギーの多くを占めるのは基礎代謝量なのです。

 

効果的に『痩せる方法』はこの基礎代謝をアップさせることなのです。