食事を取る時に注意しなければいけない点が
いくつかあります。１つは早食いです。
早く食べると満腹感が感じられず食事をたくさん
食べてしまう原因にもなります。
最近の方は時間に余裕がないため食事に時間をかけることが
できないかもしれませんが30分くらいかけるのが理想です。
良く噛んでゆっくり食べることで消化も良く
満腹感もしっかりと感じられるはずです。
ゆっくり食べる事を心がけて食事の取りすぎを防ぎましょう。
お腹がいっぱいだと感じたら無理に食べず残す癖を
つけるようにし、あまった食べ物は次の食事に回すようにしましょう。
２つ目は何かをしながら食事をすることです。
テレビを見ながら食事をすることによって
食事に集中できず食事の満足度が変わってきます。
家族との会話程度なら問題ありませんが食事を
食べる時は食事に集中するようにしましょう！
この2点を心がけることで食事の取りすぎを防ぐことが
できるのではないでしょうか。
動脈硬化とは動脈内にコレステロールなどの血液中の
脂質などが蓄積され動脈が硬くなった状態のことを言います。
動脈硬化によって硬く蓄積された脂質などが破れると血栓ができ
血流を遮断してしまい、重要臓器への栄養や酸素の輸送に
障害を及ぼすことがあります。
このような状態が発生した臓器によって心筋梗塞や脳梗塞と
言います。心臓の場合は完全に血流が遮断されていない
狭心症という状態も存在します。
心筋梗塞や脳梗塞などといった死に至る病気の原因が
動脈硬化なのです。
動脈硬化は高脂血症、高血圧症、糖尿病、喫煙などの
原因により生じると考えられています。
高脂血症、高血圧症、糖尿病共に肥満の方がなりやすい病気です。
肥満を解消すると言うことはこれらの病気を予防することになるのです。
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糖尿病とは血糖値が高まることによってさまざまな
合併症を引き起こす恐れのある危険性のある病気です。
空腹時血糖値が126mg/dl以上または食後2時間後の血糖値が
200mg/dl以上の方を糖尿病といいます。
血糖値の正常値は空腹時血糖値が110mg/dl未満
食後2時間後の血糖値が140mg/dl未満です。
血糖値が糖尿病の人と正常値の中間の人は糖尿病予備軍です。
食事療法などを行っていく必要があり、油断すると糖尿病に
なるのを早めることになります。
糖尿病は一度なってしまうと、ほぼ治らない病気です。
一生糖尿病と付き合っていかなければいけなくなるのです。
しかし、糖尿病ははじめのうちは自覚症状がないため
血糖値が高かったり糖尿病と判断され治療が必要だと
診断されても治療をしない人が多いのです。
糖尿病が恐ろしい病気だと言われるのは合併症を引き起こすためです。
糖尿病は放っておくと糖尿病神経障害、糖尿病腎症、糖尿病網膜症等の
合併症を引き起こす確立が高くなります。
合併症の他、高血圧症、高脂血症、腎臓病の方が糖尿病になると
これらの症状を悪化させてしまいます。
糖尿病を予防するために行わなければいけないのがダイエットです。
肥満の人の方が糖尿病になりやすいという統計が出ています。
その他、生活習慣の見直しや運動不足の解消です。
喫煙や過度な飲酒、高カロリーな食べ物の食べ過ぎは
糖尿病の原因となります。
日本での糖尿病患者数は約700万人、糖尿病予備軍を含めると
2000万人にも及ぶと言われています。
日本の人口が約1億3000万人ですので恐ろしい数値です。
糖尿病の医療費はどのくらいかかるかご存知でしょうか？
糖尿病の早期から治療を始めないと生涯医療費が
5000万円もかかると言われています。
これは糖尿病の早期から治療をしていた人の6倍と言われています。
こんな金額を払うことのできる人は少ないでしょう。
日頃からダイエットを行い糖尿病を予防するように心がけましょう。
