ダイエットの計画が「狂う」計画錯誤
ダイエットに限らず、仕事や家事に勉強など「締め切り」や「タスク」を守る、または完了させる為に見積もった時間や費用は【少なく】見積もられることがほとんど。
「予定」は予定通りにならない
夏休みの宿題でも大掃除でも「この日までにこれを終わらせて、この日からはこれをして」といった予定を立てて臨むことが多い。
しかし、その予定をいつも「絶対に守れる」「予定が狂ったことはない」と自信を持って言える人はあまり多くないのではないだろうか。
締め切りの日が迫ってくるにつれて「やばい、全然できていない」と焦る。そんな経験は誰もがしたことがあるに違いない。
ダイヤモンドオンライン
ダイエットの予定が狂う具体例
- 過度な食事制限：急激な減量を目指すと、栄養不足や体の負担が大きくなる可能性があります。バランスの取れた食事を心がけましょう。
- 単一の食品に依存すること：特定の食品や栄養素だけに頼るダイエットは、栄養の偏りや健康リスクを引き起こす可能性があります。バラエティ豊かな食事を摂ることが大切です。
- 運動不足：ダイエットは食事だけでなく運動も重要です。適切な運動を取り入れることで筋肉量を維持し、代謝を上げることができます。
- 短期的な目標に焦点を当てること：短期的な目標に達したとしても、それを維持するための計画がなければリバウンドしてしまうことがあります。持続可能なダイエットを目指しましょう。
- ストレスを無視すること：ストレスは食欲や代謝に影響を与えることがあります。ストレス管理の方法を学び、適切に対処することが重要です。
まとめ
「3つの」計画をなるべく予定通りに進める為に需要なポイント
1.見積もりに余裕を持つ(1ヶ月と予定を立てるなら2ヶ月で見積もっておく)
2.目標体重を細かく設定する(夏までに-5Kgではなく、2週間で-1kgなど)
最後のポイントが一番重要です。
3.今すぐ取りかかること(小さいこと例えば目標体重を設定する。や無料体験・お試しに申込をするなど)
