ダイエット中の食事で逆効果の「3高」
①高カロリー②高脂肪③高糖質はダイエット中に摂取することは逆効果とされており栄養価が低い傾向があります。
ダイエット中の食事で逆効果の理由
以上の「3高」な食事は、満腹感を得られにくく、ダイエットの進行を妨げる可能性があります。バランスの取れた食事を心掛け、これらの高カロリーで栄養価の低い食品を制限することがダイエット中は重要です。
「3高」食べ物の例
まとめ
ダイエット中に効果のある食べのも
ダイエット中に摂ると良い食べ物は、体に必要な栄養素をバランスよく提供し、満腹感を得られるものです。
- 野菜
- フルーツ
- タンパク質
- フルーツ
- たんぱく質
- 全粒穀物
- ナッツや種子類
- 低脂肪乳製品
これらの食品をバランスよく組み合わせることで、栄養バランスの良い食事を作ることができます。また、適度な水分摂取も重要です。
