ダイエット方法の間違い
自己流のダイエットで最もよくある失敗の一つは、不適切なダイエット方法の選択です。極端な食事制限や不健康なダイエット方法を選択したり、栄養バランスを無視したりすることで、体に負担をかけることがあります。
間違ったダイエット方法で効果が出ない理由
極端な食事制限や栄養不足などの不適切なダイエット方法では、体重の減少が主に筋肉量の減少によるものである場合があります。筋肉量が減少すると、基礎代謝が低下し、カロリーを消費する能力が減少します。その結果「体重が減りにくく」なります。
また、極端な食事制限によって体が飢餓状態に陥りその結果、カロリーを効率的に燃焼する能力が低下し、体重が減りにくくなります。
自分に合うダイエット方法を見つける
自分に合ったダイエット方法を見つけることで「時間」と「お金」を無駄にせず、長期間続けることができる可能性が高まります。
また、自分の好みやライフスタイルに合った食事や運動を選択することで、継続するモチベーションが高まります。
まとめ
自分が信じているものを疑う
これまで何度もダイエットに失敗してる
一時的に痩せるが、すぐリバウンドしてしまう
このような方は一度ダイエット方法を見直すことも大切です。
