ダイエット経験者の7割がリバウンドを経験
ダイエット前の状態に戻ったり逆に増えたりする、いわゆる“リバウンド”の経験について聞いたところ、ダイエット経験者の7割強が「ある」と回答。「1～2回ある」(37.2%)が多かったが、「3〜4回」(17.6%)や「5回以上」(17.9%)という人も。
そこで、これまでに比較的うまくいったダイエット方法を教えてもらったところ、「食事制限」が37.1%、「間食・おやつの制限」「ウォーキング、散歩など」が3割前後で続き、現在行っている方法と比べて、「運動・スポーツをする」方法が上位にあがった。
マイナビニュース
「食事制限」ダイエット
長期間にわたる食事制限は、身体の代謝を変化させる可能性があります。カロリー摂取量が制限されると、身体はエネルギーを節約するために代謝を低下させることがあります。制限を解除すると、代謝は元の水準に戻ろうとし、これが過剰なカロリーを蓄積する原因になります。
「食事制限」解除後によるリバウンド
食事制限中は、特定の食品や食事パターンを制限することが一般的です。しかし、制限が解除されると、以前の食事習慣に戻りやすくなります。これにより、制限解除後にカロリー摂取量が増え、リバウンドが引き起こされる可能性があります
まとめ
リバウンドを防ぐために
リバウンドを防ぐためには、健康的な食事習慣を維持し、過度な制限を避けることが重要です。
また、ダイエット後も適切な食事管理と運動を続けることが大切です。過去にリバウンドの経験がある場合は【ダイエット方法】そのものを見直すことをオススメします。
そして、ダイエット後にパーソナルトレーナーなどの「サポート」を受けることもリバウンドを防ぐ有効な手段といえます。
